随着(zhe)工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的(de)人(rén)群越来越多，真(zhēn)正(zhèng)能够一(yī)沾枕头就着(zhe)的人越来越少，一(yī)晚安眠对(duì)很多人来说成为了(le)很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁等(děng)会(huì)影响(xiǎng)人们的身心健康，由(yóu)此(cǐ)，不少人都想寻(xún)找有(yǒu)效(xiào)的助眠手(shǒu)段。目前(qián)，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠(mián)方(fāng)式(shì)逐渐(jiàn)走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着的时候(hòu)打开快手或者抖音(yīn)都有(yǒu)一些直(zhí)播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声音。从(cóng)术语角(jiǎo)度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发性(xìng)知觉经络反应，意思(sī)是指人(rén)体(tǐ)通过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在(zài)颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生的令人愉悦的独特(tè)刺激感，又名(míng)耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的(de)作品类型(xíng)很多，包括2021泰安中考成绩查询入口网站，2021泰安中考成绩查询入口在哪(kuò)激烈型、轻松型、带有故事情节(jié)和寓意的(de)类型等。

简单来说(shuō)，它(tā)就是通过声音触发(fā)人们的某种生(shēng)理反(fǎn)应，即通(tōng)过模拟声音(yīn)来触发听(tīng)众(zhòng)感知，而(ér)一旦这种感(gǎn)知反(fǎn)应(yīng)被(bèi)触(chù)发，就会(huì)带来一系列效果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效(xiào)果(guǒ)也因人、因声而(ér)异，ASMR的(de)助(zhù)眠功效目前在国内外还(hái)存(cún)在一些争议，神经学上也还没(méi)有十(shí)分严谨的(de)学术结论，很多听众之(zhī)所(suǒ)以爱(ài)听，主要还是(shì)因(yīn)为聆(líng)听ASMR对助眠(mián)有一(yī)些帮助。

在网络上(shàng)，有各种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不同的声音，在(zài)深夜时(shí)段(duàn)，通过(guò)网络(luò)传到千千万万个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚(shàng)未得到学术(shù)上的完全(quán)认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大(dà)家在(zài)失眠(mián)的(de)时(shí)候不(bù)妨听一(yī)下(xià)试试(shì)，毕竟如(rú)果真的(de)有效当然好，如果(guǒ)没有效果(guǒ)的(de)话也没啥损失，只是(shì)当听了(le)会音乐不(bù)是么。

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