绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是每(měi)100克45大卡的(de)。关(guān)于绿豆汤(tāng)的(de)热(rè)量是多少大卡以及一碗绿豆汤的(de)热量是(shì)多少大卡，绿豆(dòu)汤的热量是多少(shǎo)大卡(kǎ)的，绿豆汤(tāng)有多少热量，100克绿豆汤的(de)热量，绿豆粥(zhōu)的热量是多少大卡(kǎ)等问题，小(xiǎo)编(biān)将(jiāng)为你整理以下的知识答案：

绿豆汤的(de)热量(liàng)是多(duō)少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是豆(dòu)科植(zhí)物绿(lǜ)豆的种子，别名青小豆、菉(lù)豆、植豆等，在中(zhōng)国已经有两千余年的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸(diān)地区。

　　绿豆所含(hán)蛋白质主要(yào)为球(qiú)蛋白，并含有蛋氨(ān)酸、色(sè)氨酸、酪氨酸等多(duō)种氨基(jī)酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酰肌(jī)醇、磷脂酰甘油，磷(lín)脂酰(xiān)丝(sī)氨酸等成分(fēn)。

营养成分

　　每(měi)100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化(huà)合(hé)物59克，粗(cū)纤维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克(kè)，胡(hú)萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫克(kè)。

　　所(suǒ)含蛋白(bái)质(zhì)主(zhǔ)要为球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸(suān)比较少，绿豆的磷(lín)脂成分中(zhōng)，有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇(chún)胺(àn)、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝(sī)氨酸、磷(lín)脂酸等(děng)。

功效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利(lì)水消肿。

　　主治暑热烦(fán)渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒(dú)疖(jiē)肿，痄腮，痘疹以及金石(shí)砒霜(shuāng)草木中毒(dú)者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮(pí)，所(suǒ)以说为了清热，煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时不要久(jiǔ)煮(zhǔ)。

　　这样熬出来的(de)绿豆汤(tāng)颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时(shí)候也没必要把豆子一起吃进去，就可以(yǐ)达到很(hěn)好(hǎo)的清热功(gōng)效。

解毒

　　绿豆的解毒(dú)之功在内，所以说为了(le)解毒，煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时最好把绿豆煮烂(làn)。

　　这样(yàng)的绿豆汤色泽(zé)浑浊(zhuó)，消暑效(xiào)果(guǒ)较(jiào)差，但清热解毒作用更强(qiáng)。

消暑(shǔ)

　　绿豆(dòu)与(yǔ)其他食(shí)品一起烹调，疗效更好，如绿(lǜ)豆银花汤：绿豆(dòu)100克、金(jīn)银花30克，水煎服(fú)用。

促(cù)进代谢

　　绿豆(dòu)的籽粒和水煎液中含有生物碱、香豆素、植物甾醇等生理活性物(wù)质，对人类和动物的生(shēng)理(lǐ)代谢活动(dòng)具有重(zhòng)要的促进作用。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸时(shí)间不宜过长，煮沸3～5分钟，以(yǐ)清澈绿汤为佳。

　　2.取一(yī)只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出里面的汤，放在白色的大碗里(lǐ)面。

　　这时的(de)汤为绿色(sè)，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮出来(lái)的(de)真(zhēn)正颜色。

　　3.减少氧化(huà)，盖(gài)上锅(guō)盖(gài)煮为(wèi)宜。

　　4.避免用铁锅(guō)煮，因为绿豆中的类黄酮与金属离子(zi)发生反(fǎn)应(yīng)，会干扰绿(lǜ)豆的抗氧(yǎng)化能力及食疗(liáo)功(gōng)效，并且汤汁变(biàn)色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱(tuō)落，不(bù)少人会把绿(lǜ)豆皮撇出(chū)来扔(rēng)掉，这样(yàng)做实(shí)在(zài)可惜。

　　绿豆皮，性寒味(wèi)甘(gān)，能(néng)解热(rè)毒(dú)，它的清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大量抗氧化成(chéng)分，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时，建议(yì)绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在开(kāi)水(shuǐ)中煮成绿色清(qīng)汤，进行(xíng)豆汤分离，汤不仅是(shì)解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤时(shí)的绿豆(dòu)捞出煮粥食用；用(yòng)捞(lāo)出的绿(lǜ)豆(dòu)炖(dùn)肉(ròu)，肉(ròu)的味道、口感很好，绿豆(dòu)还能(néng)分解肉制品中的毒素(sù)。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干(gàn)净，放入保温瓶中，倒(dào)入开水盖(gài)好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆粒会(huì)胀(zhàng)大变软，拿手掐掐看看(kàn)软不软，如果软了再下锅煮，就很容易(yì)在较短时间(jiān)内将绿豆煮烂(làn)。

　　如果还不够(gòu)软就需要继续(xù)泡，这样泡好的绿豆煮(zhǔ)起来就(jiù)很容(róng)易(yì)酥烂。

绿豆(dòu)汤热量

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(不加糖)的热量约为(wèi)45大卡，若一碗绿豆汤是(shì)300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种(zhǒng)，将绿豆熬(áo)成汤非常适(shì)合夏季饮用。

　　很多人(rén)担心绿豆汤的(de)热量(liàng)问题，下(xià)面我们就(jiù)来(lái)举(jǔ)例计算(suàn)一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是不加糖(táng)、油以及(jí)其它辅料(liào)的话，每100克绿豆汤的热(rè)量约(yuē)为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤(tāng)是300克的话，其(qí)所含热量约为(wèi)135大卡，比一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适(shì)合喝绿(lǜ)豆(dòu沈阳所有中专学校名单一览表，沈阳所有中专学校名单表)汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下，本身就属于一种低热量的食(shí)物，减(jiǎn)肥人群食(shí)用后不仅(jǐn)不会发(fā)胖，还(hái)有(yǒu)助于减肥。

　　绿(lǜ)豆是排毒的(de)圣品(pǐn)，其(qí)中所含的高纤维可以促(cù)进(jìn)肠道蠕(rú)动，有利于(yú)肠(cháng)道废物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)有清(qīng)热(rè)消暑、利水利尿、解毒(dú)消炎的功效，平时任(rèn)何时候饮用都是可以的。

　　绿豆汤(tāng)的热量是每100克45大卡的。关于绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡以及一碗(wǎn)绿豆汤的热(rè)量(liàng)是(shì)多少大卡，绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡(kǎ)的(de)，绿豆汤有多少热量，100克绿豆(dòu)汤的热量，绿豆粥的热(rè)量(liàng)是多少(shǎo)大卡(kǎ)等问(wèn)题，小编将为(wèi)你整(zhěng)理以下的(de)知识(shí)答案：

绿豆(dòu)汤的热量是多少(shǎo)大(dà)卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量(liàng)是每(měi)100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子，别名(míng)青小豆、菉豆、植豆等，在中(zhōng)国已经有(yǒu)两千余年的栽培史。

　　原产地在印(yìn)度、缅甸(diān)地区。

　　绿豆所含蛋白质(zhì)主要为球蛋白，并含有蛋氨酸(suān)、色(sè)氨酸、酪氨酸等(děng)多种氨基(jī)酸；在(zài)所含磷脂中(zhōng)有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰(xiān)甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养(yǎng)成分

　　每100克(kè)含蛋白(bái)质(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳(tàn)水化合物59克(kè)，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克，维生素(sù)B2 0.12毫(háo)克，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为(wèi)球蛋(dàn)白(bái)类，其组(zǔ)成中蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸比较(jiào)少，绿豆的磷脂成分中(zhōng)，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸(suān)甘油、磷脂酚丝氨酸、磷(lín)脂酸等。

功效主治

　　清热解(jiě)毒，消暑(shǔ)除烦(fán)，止渴健胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦渴(kě)，湿(shī)热泄(xiè)泻，水肿腹胀(zhàng)，疮疡肿毒，丹毒(dú)疖(jiē)肿，痄腮，痘疹(zhěn)以及金石砒霜(shuāng)草(cǎo)木中毒者。

清(qīng)热

　　绿豆的清热之力(lì)在皮，所以说(shuō)为了清热，煮绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)时不要久煮(zhǔ)。

　　这样(yàng)熬出来(lái)的绿(lǜ)豆汤颜色碧绿，比较清澈(chè)。

　　喝的时候也没必要把(bǎ)豆子一(yī)起吃进(jìn)去，就可以达到很好的清热功(gōng)效。

解毒

　　绿豆的解毒(dú)之功在(zài)内，所以说为了解(jiě)毒，煮(zhǔ)绿豆汤时最(zuì)好把绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这(zhè)样的绿(lǜ)豆汤色泽浑浊，消暑效(xiào)果(guǒ)较差，但(dàn)清热解毒作用更(gèng)强。

消(xiāo)暑

　　绿(lǜ)豆与其他(tā)食品一起(qǐ)烹调，疗效更好沈阳所有中专学校名单一览表，沈阳所有中专学校名单表，如绿豆银花汤：绿(lǜ)豆100克、金银花30克，水(shuǐ)煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎(jiān)液中含有生物碱、香豆素、植物甾醇等(děng)生(shēng)理(lǐ)活性物(wù)质，对人类和动物(wù)的生理代谢(xiè)活动(dòng)具(jù)有重要的促进作(zuò)用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不(bù)锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿(lǜ)豆，盖(gài)上锅盖。

　　3分(fēn)钟(zhōng)后，舀(yǎo)出(chū)里(lǐ)面的汤，放在白色的大碗里面。

　　这时的汤为绿色(sè)，澄清透(tòu)明。

　　这就是绿豆皮煮出来(lái)的(de)真正颜(yán)色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖(gài)煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因(yīn)为绿豆中的类黄酮与金属离子发生(shēng)反应(yīng)，会干扰绿豆(dòu)的抗氧化(huà)能力及食疗功效，并且汤汁(zhī)变(biàn)色。

　　5.煮绿豆汤时，绿(lǜ)豆皮自然脱落，不少人(rén)会把绿豆皮撇出来扔(rēng)掉(diào)，这样(yàng)做实在(zài)可惜。

　　绿豆皮，性(xìng)寒味(wèi)甘(gān)，能解热(rè)毒，它(tā)的清热(rè)解毒功效比绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆(dòu)皮里还含有大量抗氧化成(chéng)分(fēn)，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤(tāng)时，建议绿豆与水(shuǐ)的比(bǐ)例是1：10，将绿豆在开水(shuǐ)中煮成绿色清汤(tāng)，进行豆汤分离，汤不仅(jǐn)是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出(chū)煮粥食用；用捞出的绿豆炖(dùn)肉，肉的味(wèi)道、口感很好，绿豆(dòu)还能分解肉制品中(zhōng)的毒素。

　　快速(sù)煮(zhǔ)烂(làn)绿豆(dòu)法：

　　将绿豆(dòu)洗干(gàn)净，放(fàng)入(rù)保温瓶中，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小(xiǎo)时后(hòu)，绿豆(dòu)粒会胀大(dà)变软，拿手掐(qiā)掐看看(kàn)软不软，如果软了(le)再下锅煮，就很(hěn)容(róng)易在较(jiào)短时间内将绿豆煮烂。

　　如果(guǒ)还(hái)不够(gòu)软就需(xū)要继续泡，这样泡好的绿豆煮起来(lái)就(jiù)很容易酥(sū)烂。

绿(lǜ)豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(不(bù)加糖)的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的(de)话，其所含热量约为135大卡，比(bǐ)一(yī)碗(wǎn)米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热(rè)量

　　 　　绿豆是五谷杂(zá)粮的一(yī)种，将(jiāng)绿豆(dòu)熬成(chéng)汤非常(cháng)适合夏(xià)季饮用(yòng)。

　　很多(duō)人担心绿豆汤的(de)热量问题，下(xià)面我(wǒ)们就(jiù)来举例(lì)计算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是不加糖(táng)、油以及其它(tā)辅(fǔ)料的话(huà)，每100克(kè)绿豆汤(tāng)的热(rè)量约为(wèi)45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话(huà)，其所含热量(liàng)约为(wèi)135大(dà)卡(kǎ)，比一(yī)碗米(mǐ)饭的(de)热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适合(hé)减(jiǎn)肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加糖的情况下，本身(shēn)就属于(yú)一种低热量的食物(wù)，减肥(féi)人群食用后不仅不(bù)会发胖，还有助(zhù)于减肥。

　　绿豆是排(pái)毒的(de)圣(shèng)品(pǐn)，其中(zhōng)所含的(de)高纤维(wéi)可以促(cù)进肠道蠕动，有(yǒu)利(lì)于肠道废物的排(pái)出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热消(xiāo)暑、利水利尿、解毒消炎的功效(xiào)，平时任(rèn)何时候饮(yǐn)用都(dōu)是(shì)可以的。

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